SAÚDE – ❝Música e exercício físico?❞ – por Leonardo Albino – Personal Trainner

SAÚDE – ❝Música e exercício físico?❞ – por Leonardo Albino – Personal Trainner

Já se provou que a música ajuda a aumentar sua energia e humor, e pesquisas mostram que ela também pode fazer muito pelo seu treino. Portanto, aperte o play para…

♪ Exercitar-se eficientemente: quando o ritmo de suas músicas combinam com a cadência da sua caminhada ou corrida, você consegue trabalhar da mesma forma, só que com menos esforço, de acordo com um estudo do ‘Journal os Sports Medicine and Physical Fitness’;

♪ Treinar voando: crie uma playlist com músicas cuja batida por minuto (bpm) fique entre 125 à 140, para aqueles dias em que você se sentir lento e fraco. Pesquisadores britânicos dizem que esse ritmo reduz a “taxa de esforço percebido” do praticante de exercícios;

Manter-se na linha: se você estiver penando durante aquele treino que não parece acabar nunca, inclua algumas músicas que inspirem você. Isso pode aumentar sua resistência em 15%, de acordo com uma pesquisa publicada no ‘Journal of Sport & Exercise Psychology’;

♪ Recuperar-se mais rápido: um estudo publicado no ‘Journal of Strength and Conditioning Research’ mostra que escutar música enquanto você descansa (ao invés de fazê-lo em silêncio) baixa os níveis de lactato no sangue, acelerando o reparo muscular.

Portanto, quando você estiver desacompanhado durante o seu treino, é sempre interessante convidar alguns músicos para darem uma forcinha!   Bom dia e bons exercícios!

(Fonte: revista Shape Australia – Dezembro/2013.)

 

Leonardo Albino – Personal Trainer
Tel: (48) 84584016
E-mail:
leonardo.albino@live.com

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