SAÚDE – ❝Treinamento de força e flexibilidade❞ – por Leonardo Albino – Personal Trainer

SAÚDE – ❝Treinamento de força e flexibilidade❞ – por Leonardo Albino – Personal Trainer

O treinamento de força pode torná-lo mais forte e mais “firme”, mas isso não significa que ele irá restringir sua agilidade. A prova: em um estudo publicado no “The Journal of Strength and Conditioning Research”, os participantes que realizaram treinamento de força em conjunto com alongamento (duas vezes por semana durante três meses) registraram aumentos na amplitude de seus movimentos de maneira semelhante àqueles que fizeram apenas exercícios de flexibilidade.

Não tem tempo para sair e se alongar? Faça-o enquanto você estiver assistindo TV ou até enquanto descansa entre os exercícios com pesos.

Procure alongar a musculatura que não está sendo estimulada no dia do treino. Isso pode evitar possíveis lesões e promover um maior ganho de flexibilidade com segurança. Utilize principalmente um outro período do dia para trabalhar a flexibilidade. Por mais que muitas pessoas não achem, o trabalho de flexibilidade realizado de forma pesada é tão difícil e doloroso quanto o treino de força.

Bons exercícios!

(Fonte: adapt. da revista Shape Australia – Dezembro/2013

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