SAÚDE – Barra Pronada ou Supinada? – por Leonardo Albino – Personal Trainer

SAÚDE – Barra Pronada ou Supinada? – por Leonardo Albino – Personal Trainer

O exercício recomendado para você depende do grupo de músculo que você quer atingir, de acordo com pesquisadores na Universidade de Salford (Inglaterra). Aqui está como os dois exercícios se comparam.

Barra Pronada:
Comparada à supinada, este exercício de barra ativa mais os seus trapézios inferiores , que são pontos-chave na sua jornada por um almejado dorso em forma de V. Ele também trabalha os seus trapézios laterais e músculos infra espinhais, que ajudam a estabilizar o úmero na escápula e rotacionar o ombro

Barra Supinada:
Embora seja tecnicamente um exercício de costas, a barra supinada também ativa os seus bíceps e músculos peitorais. Se você achar a pegada pronada muito difícil, tente fazer este exercício.

(Fonte: revista Men’s Health South Africa – Setembro, 2013.)

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