SAÚDE – Organização é a base para o sucesso na academia!! – por Leonardo Albino – Personal Trainer

SAÚDE – Organização é a base para o sucesso na academia!! – por Leonardo Albino – Personal Trainer

Um lanche pós-exercício saudável pode impulsionar a recuperação, enquanto uma má escolha alimentar pode desfazer rapidamente um bom treino.

Um estudo publicado na revista Nutrients sugere que podemos estimular a nutrição após o exercício, incentivando as pessoas a escolherem antecipadamente seus lanches pós-treino. Pesquisadores da Universidade de Nebraska-Lincoln descobriram que quando as pessoas são solicitadas a decidir antes de um treino se querem uma maçã ou um brownie de chocolate, é mais provável que escolham a fruta. Por outro lado, os indivíduos selecionaram a opção menos saudável com mais frequência quando orientados a escolher a comida depois de um treino. Então, você está se esforçando para perder alguns quilos e comer uma dieta mais saudável, você pode começar a se organizar e decidir um lanche pós-treino antes de ir à academia, e não quando estiver com fome depois.

Enquanto isso, um relatório do International Journal of Obesity descobriu que, depois de participar de um programa de exercícios por 15 semanas, os estudantes universitários sedentários eram mais propensos a ingerir alimentos saudáveis, como frutas e verduras, sem receber ordens para fazê-lo. Assim, a atividade física pode influenciar o comportamento dietético para melhor.

Dica: Faça pequenas mudanças por vez, comece se exercitando, mude aos poucos seus hábitos alimentares e descanso, aos poucos vá organizando cada uma das suas refeições, de uma forma leve e saudável, sem nenhum extremismo.

Bons treinos

Fonte: https://www.ideafit.com/fitness-library/choose-food-first-then-hit-the-gym#comments

Compartilhe!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.